[...] 4x12x(2x55kg) Dipsy: 4x12c+15 kg OHP: 4x10x20 kg + Otwieranie gazety: 4x12 + Allachy: 4x16x65 kg + 15 min interwałów na wioślarzu Trening Ok, próbuje deloadować... ale jak zwykle mnie ponosi. No ale superserię na plecy rozdzieliłam, trochę powtórzeń przycięłam w HT, dłuższe przerwy zrobiłam... Ponadto jestem z siebie dumna, bo trzymam [...]
Masz jeszcze sporo czasu na poprawę wyniku spokojnie bez pośpiechu :-) Po za tym tak jak pisałem to w cale nie jest taka łatwizna :-{ U mnie przełożenie jest takie, że damskich mogę zrobić około 20 powtórzeń więcej i też muszę sie bardzo starać, wiec szału nie ma.
[...] co? Tak sobie mysle, ze na 100% bedzie psychicznie trudno zrobić. Przynajmniej ja bym myslała, ze musze trochę na WW oszczedzić, zeby jeszcze pompki machnąć:) I podświadomie bym tak szła. Moze w "B" lepiej? Paatik, tu się akurat zdaję na Wycwiela i staram się trzymać wytycznych ;-) najwyżej jak bedzie ciężko, to sobię pomarudzę... ale wykonam :-)
[...] wypadnie, wiec musiałam te dipsy dać w B, bo w domu nie mam na czym ich zrobić. Dlatego D jest przeznaczony do wyk. w domu i tu mogę z pompkami poszaleć, chociaż zobaczymy, jak wyjdzie. Trening D: Zrobiłam na próbę: 2minx24pompki z zatrzymaniem 2 sek. w gorze i 2 sek. w dole i mniej więcej sie czas zgadzał, wiec rozumiem, że z dodawaniem [...]
Trening B: Push press 3x10: 25/30/32,5x8 troszkę się badałam z ciężarem Przysiad 5x5: 60/62,5/65/65/65kg + 12x50kg Nie wiem dlaczego, ale w nogach nie mam takiego czucia, jak w rękach. Przy WL zawsze wiem, czy dam radę więcej, czy juz nie pójdzie, a tu zupełnie tego nie czuję }:-( RDL 3x12: 60/60/60kg Zrobiłam rozgrzewkową z hantlami 20 kg i tak [...]
[...] C WL 5x5: 40/45/50/55/60x2 Pompki 12/1 min: https://youtu.be/bWvewZaw4C0 Pod koniec 2 min niepotrzebnie zwolniłam tempo, bo robiłam na wyczucie. Chciałam nagrać i nie miałam jak mierzyć czasu }:-( musze nosić jakiś zapasowy zegarek. MC 5x5: 60/65/70/75/80kg https://youtu.be/EtCsn1_fGHc Nagrałam, żeby skontrolować technikę i chyba musze wrócić do [...]
[...] Chwilę zostanę na tych 65 i popracuję nad głębokością i kolanami... 60/62,5/65/65/65kg + 12x50kg Nie wiem dlaczego, ale w nogach nie mam takiego czucia, jak w rękach. Przy WL zawsze wiem, czy dam radę więcej, czy juz nie pójdzie, a tu zupełnie tego nie czuję }:-( RDL 3x12: 3x60 kg https://youtu.be/q54emz2QIxg 60/60/60kg [...]
[...] dwójek, ale nie wiem, czy czułam ich pracę dostatecznie przy powrocie... może za mały ciężar wzięłam, bo ze sztanga robiłam 60 kg, a tu tylko 40 wyszło. Spróbuje 25kg x2 zrobić w przyszłym tyg. Te kettle strasznie się bujają, nie wiem, czy nie wygodniej byłoby hantlami... ale barki to mam słabe, wiec jakichś super wyników i tak nie przewiduję...
Gratuluje! Wow, te ciężary! MC 90 :O Mi jest jakoś głupio kręcić filmiki, nawet zrobić zdjęcie mi głupio. Czuję się jak pusta dziunia, która tylko po to poszła na siłownię. Wiem, że głupie to podejście %-) }:-( - co to jest WW? Zmieniony przez - PixieeX w dniu 2018-09-10 10:45:59 Zmieniony przez - PixieeX w dniu 2018-09-10 10:46:13
najlepsze jest jak taka parka pół treningu stoi i się na siebie gapi, tuli itp. zamiast ćwiczyć. Jakoś znam romantyczniejsze miejsca żeby być z kimś blisko - wolałbym zrobić trening i pójść gdzieś wtedy razem. No ale widać się nie znam, albo po prostu duch czasu nakazuje być fit parą przede wszystkim w oczach znajomych.
[...] zrobisz? A cóż ja mogę z tym zrobić Paawo? Będę pompować dalej A serio mam pewien plan...ale cicho sza " Teraz Tsu bedzie robiła 150 pompek, a potem 200, a potem... W końcu wyzwie Wyćwiela, który odda walkowerem, jak Ty Paawo kucki:) Powoli Tsu zaczynasz postrach siać wśród facetów na forum:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-10-10 10:40:43
Ok Bziu, nagram pod kątem i postaram się blokować kolana, no i nie zadzierać glowy}:-( Do pompek dziś się zabierałam, jak do jeża, jakoś nie czułam mocy... postanowiłam robić bez poręczy, bo na zawodach ich nie będzie i okazało się, że pomimo skróconego ruchu, jest trochę trudniej i szybciej się męczę}:-( ale za to dłonie mnie nie bolały i nic nie [...]
Niektórzy zadzierają głowę całe życie w mc i żyją. Jak się da wyeliminować to super bo może to być problematyczne po dłuższym czasie takiego trenowania. Ale może a nie musi. Dość indywidualna sprawa. A propos wózka - na zawodach TS by Ci nie zaliczyli podejścia. A nie zmienia to faktu że trzeba i tam mieć parę żeby z tym się wyprostować. U [...]
[...] 60/65/70/75/80/85x3/90x1/95x1 60/65/70/75/80/85x3/90x1 60/65/70/75/80x3/85x2/2/2+60x12 60/65/70/75/80x2/85x1 Pompki: 2min/24p 45 Nagrałam, żeby moc policzyć te pompki, bo jak robię, to mi sie miesza i później nie wiem, ile było}:-( https://youtu.be/HLDkNyEzAc0 25 26 25 24p... 24p Pendlay row: 4x10x40 kg 4x10x40kg + Ściąganie linek w bramie: [...]
Trening A: WW: Dzis zrobiłam próbę z 30 kg: Wyszło 83 powt, z tym ze ostatnie jak to u mnie bywa dyskusyjne: https://youtu.be/xaYt6S3mH28 + 30kg/40p 1min/30kg/26px5 serii 1min/30kg/25px5s Utrafiłam w powtórzenia, bo to 25 w ostatnich seriach juz ledwo poszło. 2 minx60/2minx60/1 minx30 Tu na siłę mogłabym zrobic te 2 min w ostatniej serii, ale juz [...]
To niemożliwe, mnie nikt nie lubi. Bierzesz te siady czy nie? Biorę w ciemno. edit: a ile zdążyłeś zrobić? Pytanie mam dot. progresji w 5/3/1: Jak juz zacznę robić jokersety, które pozwolą określić nowe (mam nadzieję) PRy, to później wyliczam % w następnych cyklach od tych nowych PRów, czy też nie zwracam na to uwagi i dokładam do początkowych [...]
Masz te siady i nie jęcz. :-) Dałaś 50 pompek to będzie uczciwie jak oddam też 50. 50 x 102,5 % BW edit : o kurde zauważyłem że tu jest 54, więc dorzucam jeszcze cztery. Zostanie mi tylko sześć na rozmnożenie, miała być dycha ale co zrobić. :-( Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-11-23 15:24:40
[...] 70BPM/50x2: https://youtu.be/O5D9xXYrNHU https://youtu.be/NuaqRDFSaQI Chyba mam kryzys... przez chwilę nawet przeszło mi przez myśl - a po co ja sie tak męczę, zawody dopiero za pół roku, to jeszcze zdążę formę 5 razy zrobić, a nawet jak nie, to świat sie nie zawali}:-( :-? Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-27 13:51:48
Tsubame33 dziennik motywacyjny
